ターボジャムとビリーズブートキャンプ。同じダイエットのエクササイズですが、頑張って頑張ってつらさを乗り越えるのがビリーズブートキャンプ。
楽しく踊ってのダイエットが『ターボジャム』。ビリーズブートキャンプは挫折しそうだ．．．という人、やっぱり楽しいほうがいいですね。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャム
です。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャムはしなやかでセクシーなボディラインを実現する、ダンス、キックボクシング、筋力トレーニングを組み合わせた画期的な楽しいエクササイズ。
楽しいから続けられる、続けられるから効果画がでる。飽きずに長く続けられるエクササイズです。
食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。
そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもＮＧ。
楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボジャム”です。
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■エリート・イレブン
| 【動き】 | 【鍛える箇所】 |
| １．ターボ・タック | 腹筋 |
| ２．ポンプ | 腹筋・腰 |
| ３．ジグザグ | 腹筋・腰 |
| ４．ストライク | 腹筋・広背筋・腕 |
| ５．ツイスト | 腹筋・大腿部 |
| ６．ロウ | 腹筋・斜筋・広背筋 |
| ７．“Ｗ” ダブリュー | 広背筋・斜筋・菱形筋 |
| ８．７ステップ | 腹筋・腰 |
| ９． シェイク＆シェッド | 腹筋・腰 |
| 10．カポエラ・ステップ | 腹筋・広背筋・臀部・膝筋 |
| 11．ホイール | 斜筋・大腿部・広背筋 |
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- １年振りかえって《２》８/１７（日）
- ... みほゴンさんに感謝！ 運動はターボジャムの他にコアリズムにも興味がでてきて早速やりはじめた！ そしたら楽しくて楽しくて今でも続いている♪ ターボジャムもやり始めた頃は特に、今までしたことなかったエクササイズの動きが楽しくて毎日やるのが ...
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- ... 蒸しすぎた†††。 蒸し器を使うのって、すっごく久しぶり。いつ以来かしら。 味は普通にプリンで美味しかったわ。 卵と砂糖と牛乳しか使わない簡単プリンでした。 本日のターボジャム。 ターボスカルプト、最後をカットして30分。 ...