ターボジャムとビリーズブートキャンプ。同じダイエットのエクササイズですが、頑張って頑張ってつらさを乗り越えるのがビリーズブートキャンプ。
楽しく踊ってのダイエットが『ターボジャム』。ビリーズブートキャンプは挫折しそうだ．．．という人、やっぱり楽しいほうがいいですね。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャム
です。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャムはしなやかでセクシーなボディラインを実現する、ダンス、キックボクシング、筋力トレーニングを組み合わせた画期的な楽しいエクササイズ。
楽しいから続けられる、続けられるから効果画がでる。飽きずに長く続けられるエクササイズです。
食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。
そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもＮＧ。
楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボジャム”です。
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■エリート・イレブン
| 【動き】 | 【鍛える箇所】 |
| １．ターボ・タック | 腹筋 |
| ２．ポンプ | 腹筋・腰 |
| ３．ジグザグ | 腹筋・腰 |
| ４．ストライク | 腹筋・広背筋・腕 |
| ５．ツイスト | 腹筋・大腿部 |
| ６．ロウ | 腹筋・斜筋・広背筋 |
| ７．“Ｗ” ダブリュー | 広背筋・斜筋・菱形筋 |
| ８．７ステップ | 腹筋・腰 |
| ９． シェイク＆シェッド | 腹筋・腰 |
| 10．カポエラ・ステップ | 腹筋・広背筋・臀部・膝筋 |
| 11．ホイール | 斜筋・大腿部・広背筋 |
- ＊１８時以降たべないダイエット＊
- ... おなか痛い！やったのはターボジャムの基本２０分のみ。女の子デーだしね、無理はよくないしね。いいわけし放題。 しかも食事のバランスあまりよくない。朝夜とほぼおやつ？！じゃんかー。 ...
- ［鬼怒川温泉］ターボジャム関連情報介護用品
- 9:30 出発 10:35 新宿 発 スペーシアきぬがわ3号 12:30 鬼怒川温泉 着 13:00 昼食＠駅前手打ちそば屋 ゆばそばを食べる（田舎そば風で タクシーで東武鬼怒川温泉駅まで。 ...
- ５時起き ターボジャム
- ... 午前５時、暑くて眠れなくなったので 思い切って起きてターボジャム。 ■本日のメニュー■ ターボ・スカルプト ４０分 （ダンベル0.5kg） ところが ... なんと、ターボジャム初日の体重と同じになっちゃった。 ちょっとショック。 ...
- ターボ中上級プログラム
- ターボジャムを始める時期が遅かったのを後悔。 世の中には、 １０枚セット なるものもあったみたい。 （うち２枚は、通常の２枚セットと同内容らしい） けれど、今や売り切れ。 ... ターボジャムにはまっているニモりん。 測定の劇的な変化はまだないけど ...
- 『ポケモン 攻略』【南明奈】no-title［ポケモン 攻略］夢占い
- ... ルカリオ難しそうですが、完成度高いですね。 どれくらい時間かけてつくってるんでしょうか。 ロト6無料出会い喫茶 また 氷川台1-6-1 介護用品 電子 ターボジャム をやってみたいと思っスポーツ 新聞 セカンド ライフ 夢占い 強育ドリル 中学受験 ...