ターボジャムとビリーズブートキャンプ。同じダイエットのエクササイズですが、頑張って頑張ってつらさを乗り越えるのがビリーズブートキャンプ。
楽しく踊ってのダイエットが『ターボジャム』。ビリーズブートキャンプは挫折しそうだ．．．という人、やっぱり楽しいほうがいいですね。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャム
です。
同じ効果が得られるのなら、断然楽しい
ターボジャムはしなやかでセクシーなボディラインを実現する、ダンス、キックボクシング、筋力トレーニングを組み合わせた画期的な楽しいエクササイズ。
楽しいから続けられる、続けられるから効果画がでる。飽きずに長く続けられるエクササイズです。
食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。
そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもＮＧ。
楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボジャム”です。
ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。
■エリート・イレブン
| 【動き】 | 【鍛える箇所】 |
| １．ターボ・タック | 腹筋 |
| ２．ポンプ | 腹筋・腰 |
| ３．ジグザグ | 腹筋・腰 |
| ４．ストライク | 腹筋・広背筋・腕 |
| ５．ツイスト | 腹筋・大腿部 |
| ６．ロウ | 腹筋・斜筋・広背筋 |
| ７．“Ｗ” ダブリュー | 広背筋・斜筋・菱形筋 |
| ８．７ステップ | 腹筋・腰 |
| ９． シェイク＆シェッド | 腹筋・腰 |
| 10．カポエラ・ステップ | 腹筋・広背筋・臀部・膝筋 |
| 11．ホイール | 斜筋・大腿部・広背筋 |
- ＊ガリガリ君＊
- ... :イタリアン（アラビアータとズッキーニピザ半分づつ） おやつ）:ガリガリ君チョコ味、お茶 夜）:レタスチャーハン ◎今日の運動◎ ＊ウォーキング１時間ちょい ＊半身浴 ＊ターボジャム
- （アース）電気器具の使用電力量を実際に測ってみました。「 ...
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- いまさらターボジャム効果の件２
- えーこんにちわー 本日は星野ジャポンをながら観戦しながら 愛するナノちゃんの音楽を増やすべく（ほとんど音しか聞いてない・・） インポートしながら打ってるので PCの動きが若干遅くてイラつきます・・ 笑 というわけで ...
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